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Phobie de l’avion : comment vaincre sa peur
par Hoogui Travel || Informations voyageurs | 0 commentaire(s)
De la simple appréhension à la véritable phobie de l’avion, nombreux sont les voyageurs qui redoutent les trajets par voie aérienne. Turbulences, peur du vide environnant, obsession de la panne en plein vol : les motifs de craintes sont multiples, même si l’avion reste le moyen de transport le plus sûr au monde.
Découvrez comment identifier votre phobie pour mieux la maîtriser et ainsi voyager plus sereinement.
Identifier les raisons de votre phobie de l’avion
Les vacances arrivent dans une poignée de jours, votre valise est bouclée et vous avez pris soin de réunir tous les documents nécessaires au voyage. Reste une étape à franchir : le voyage en avion. Si le trajet est banal pour certains, il se transforme en véritable épreuve pour ceux qui souffrent d’aviophobie, ou plus couramment de la phobie de l’avion. Une peur démesurée et incontrôlable qui peut avoir des explications multiples et plus ou moins rationnelles.
Une tragédie marquante
Plutôt exceptionnels, les accidents médiatisés sont souvent dramatiques et rares sont les passagers rescapés après un tel drame. Qu’il s’agisse d’une défaillance de l’appareil ou d’un acte malveillant, les drames aériens marquent généralement les esprits et peuvent générer quelques appréhensions voire une phobie de l’avion.
Une peur qui en cache une autre
La durée du voyage, les autres passagers de l’appareil ou même votre place dans l’appareil peuvent parfois expliquer une phobie de l’avion. Un vol jugé trop long éveillera des angoisses chez les personnes souffrant de claustrophobie, se sentant enfermées depuis trop longtemps. De la même manière, un avion bondé ou des passagers bruyants susciteront des tensions chez les agoraphobes. Enfin, la vue du sol lointain ou des nuages à travers le hublot transformeront le voyage en cauchemar pour les acrophobes, effrayés par le vide.
La phobie de l’avion se traduit généralement par des crises de paniques, des crises d’angoisse ou une prostration totale du phobique, qui refuse de manger, de boire, de se déplacer ou même de parler.
Les astuces pour vaincre sa peur de l’avion
L’aviophobie n’est heureusement pas irrémédiable et quelques astuces existent pour vaincre sa peur de l’avion et voyager plus sereinement, sans rester cramponné à son accoudoir du début à la fin du voyage.
Se rassurer avec quelques chiffres
L’avion est réputé pour être le moyen de transport le plus sûr au monde par rapport aux kilomètres parcourus. Sur 30 millions de trajets en avion effectués, seuls 23 accidents sont dénombrés chaque année. Concernant le risque de mortalité, en 2008, le nombre de victimes sur les routes de France était 8,5 fois plus élevé que le nombre de disparus en avion dans le monde entier*.
Une fois dans l’appareil, il suffit de rester rationnel, de se souvenir de ces chiffres et de se détendre, car tout est fait pour garantir votre sécurité.
Se préparer mentalement au voyage
Une séance de relaxation, qu’il s’agisse de yoga ou de méditation, peut vous aider à aborder votre voyage plus sereinement. Évitez la consommation de boissons excitantes comme le café ou les boissons alcoolisées, qui intensifieront votre nervosité et vos réactions. Les plus anxieux pourront se voir prescrire un médicament anxiolytique pour se décontracter plus facilement.
S’occuper l’esprit
Pour éviter de focaliser sur les bruits du décollage ou la moindre secousse une fois en vol, prévoyez de quoi vous occuper. Un bon livre, de la musique, des mots croisés, une console de jeu portable peuvent par exemple vous aider à vaincre votre peur en avion en la mettant de côté. Évitez par ailleurs de trop manger ou boire durant le trajet, si l’idée de vous lever vous tétanise, ne serait-ce que pour un bref passage aux sanitaires.
Un stage pour « apprivoiser l’avion »
La compagnie Air France, comme d’autres compagnies aériennes, propose des stages afin de mieux comprendre votre stress et ses origines. Un entretien préalable avec un psychologue, d’une durée de 45 mn, est prévu afin d’identifier la nature de votre angoisse pour mieux vaincre votre peur de l’avion. Viennent ensuite des cours théoriques pour mieux comprendre le fonctionnement de l’appareil et comprendre le phénomène des trous d’air. Le stage s’achève avec une simulation de vol pour appréhender toutes les situations anxiogènes et apprendre à y faire face.
Une fois rassuré, il ne vous reste plus qu’à attendre sereinement le décollage…
*Chiffres : Pierre Sparaco, membre de l’académie de l’air et de l’espace via l’AFP
